건강·헬스19 [아무것도 안 하고 30일 챌린지] 5편 – 멈춤이 선물한 삶, 다시 시작되는 나의 이야기 30일 챌린지의 마지막 편을 쓰는 지금, 저는 더 이상 스마트폰 없이는 단 하루도 살 수 없을 것 같았던 제가 맞나 싶습니다. 1편에서 '나는 왜 멈추기로 했을까'를 고민하며 시작했던 이 여정은, 4편에서 혼자 있는 법을 배우고 진정한 나를 만나는 과정으로 이어졌죠. 그리고 이제, 30일이라는 시간이 선물해 준 놀라운 변화들을 담담하게 이야기하려 합니다. 길다면 길고 짧다면 짧은 이 시간 동안, 저는 잃어버렸던 저를 되찾고, 삶의 진정한 의미를 다시 깨달았습니다. ⏰ 디지털 정화가 가져온 의외의 선물솔직히 말하면, 처음 챌린지를 시작했을 때 저는 단순히 '스마트폰 중독'에서 벗어나고 싶었습니다. 하지만 30일이 지난 지금, 제가 얻은 것은 단순한 디지털 디톡스 그 이상이었습니다. 스마트폰이 없어진 자리.. 2025. 7. 12. [아무것도 안 하고 30일 챌린지] 4편 – 혼자 있는 법을 배우며 진짜 ‘나’를 만나다. 고요함 속에서 억눌렸던 감정들이 수면 위로 떠오르던 30일 챌린지의 중반부. 3편에서 이야기했듯이, 저는 그 감정들을 회피하지 않고 마주하는 법을 배웠습니다. 처음에는 두렵고 혼란스러웠지만, '멍 때리기'와 같은 시간을 통해 스스로를 위로하고 마음의 먼지를 털어내는 경험을 했죠. 감정을 느낀다는 것이 곧 살아간다는 뜻임을 깨달았던 그 순간부터, 저는 비로소 진정한 '나'를 찾아가는 여정의 문을 열게 되었습니다. 스마트폰이 없어진 빈자리는 더 이상 공허함이 아닌, 저 자신과의 깊은 대화가 시작되는 공간으로 변모했습니다 4편 – 혼자 있는 법을 배우며 진짜 ‘나’를 만나다고요함 속에서 억눌렸던 감정들이 수면 위로 떠오르던 30일 챌린지의 중반부. 3편에서 이야기했듯이, 저는 그 감정들을 회피하지 않고 마주하.. 2025. 7. 11. [아무것도 안 하고 30일 챌린지] 3편 – 감정이 흘러나오기 시작했다 고요함은 때때로 마음을 흔든다고요함은 처음엔 낯설었다. 소음 없는 시간, 스케줄 없는 하루,할 일이 없다는 공백 속에서 나는 편안함을 기대했지만,그 빈 공간에 나타난 것은 의외로 ‘감정’이었다.감정은 조용할수록 더 크게 들린다.아무것도 하지 않는다는 건 단순히 쉬는 일이 아니었다.그건 내가 미뤄두고 숨겨두었던 마음속 조각들을하나씩 꺼내어 바라보게 되는 일이었다.나는 이 챌린지를 통해 나 자신과 대면하게 되었다.그리고 그건 생각보다 쉽지 않은 여정이었다. 🔸 억눌러두었던 감정은 언젠가 떠오른다하루 종일 아무것도 하지 않고 창밖을 보고 있었던 어느 날,뜻밖에도 오래전 기억이 떠올랐다.몇 년 전, 무심코 지나쳤던 친구의 말 한마디,직장에서 들었던 평가, 부모님의 기대와 나의 무기력.나는 그것들을 이미 잊었다.. 2025. 7. 10. [아무것도 안 하고 30일 챌린지] 2편 – 스마트폰 없이 첫 7일, 나는 버틸 수 있을까? 📅 Day 1 – 손이 허전하다. 마음이 더 허전하다.아침에 눈을 떴다. 무심코 침대 옆에 두었던 스마트폰을 찾는다. 아차, 오늘부터는 사용 금지다.손끝이 허전하다. 낯설다. 잠깐이지만 불안감이 몰려온다. 나는 지금 '디지털 금단 증상'을 겪고 있는 중이다.아침 식사도 조용하다. 유튜브도 안 켜고, 뉴스도 안 보니 밥맛도 이상하다. ‘왜 이렇게 조용하지?’라는 생각이 든다.아무 말도 없고, 아무 자극도 없으니 내 생각만 가득하다. 그게 이렇게 불편한 일이었나? 📅 Day 3 – 불편함이 생각으로 바뀌는 순간이틀을 스마트폰 없이 버텼다. 여전히 손이 심심하다. 하지만 조금씩 변화가 보인다.지하철 안에서 폰을 보지 않으니 사람들을 유심히 관찰하게 된다. 누군가는 졸고 있고, 누군가는 인상을 찌푸렸다.그동.. 2025. 7. 9. [아무것도 안 하고 30일 챌린지] 1편나는 왜 멈추기로 했을까? 바쁜 일상 속에서 문득 찾아온 질문현대 사회는 늘 빠르다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 하루 종일 무언가에 쫓기며 산다. 나도 그랬다. 해야 할 일보다, 해야만 할 것 같은 일에 더 많은 시간을 쏟았다. 일정을 채우는 것이 곧 살아 있는 증거처럼 느껴졌고, 쉬는 것에 죄책감을 느꼈다. 그러던 어느 날, 나는 문득 이런 생각이 들었다. “나는 진짜 내가 원하는 삶을 살고 있는 걸까?” 이 의문은 나의 모든 일상을 흔들었다. 그 순간, 나는 한 가지 결심을 했다. 멈춰보자. 그리고 아무것도 하지 말아보자. ‘아무것도 안 하기 챌린지 30일’을 시작하게 된 이유는 바로 그 간단한 질문에서 비롯됐다. 🔹 첫 번째 계기: 생산성이 삶의 기준이 되어버린 현실나는 늘 ‘생산적인 사람’이라는 평가.. 2025. 7. 8. 아무것도 안 하고 30일을 살아봤다: 놀라운 변화 5가지 1. ‘생산성 강박’에서 벗어나니, 시간의 흐름이 달라졌다나는 늘 뭔가를 하고 있어야 한다는 강박 속에 살고 있었다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 오전 일정에 쫓기며 하루를 소비했다. 하지만 ‘아무것도 안 하기 챌린지’를 시작하면서 나는 강제로 멈추게 되었다. 처음 며칠은 시간이 지나지 않는 듯했다. 시계를 자꾸 확인하게 되었고, 무언가를 하지 않으면 불안한 감정이 올라왔다. 하지만 일주일쯤 지나면서부터 상황이 달라졌다. 시간이 느리게 흐르는 것이 오히려 편안하게 느껴지기 시작한 것이다. 무언가를 하지 않아도 괜찮다는 감각이 생기면서, 하루가 길게 느껴졌다. 나는 그동안 시간을 좇으며 살아왔지만, 실은 시간을 '채우는' 데 급급했을 뿐이었다. '느린 삶'이라는 개념이 이렇게 실감나게 .. 2025. 7. 7. 이전 1 2 3 4 다음
