[아무것도 안 하고 30일 챌린지] 4편 – 혼자 있는 법을 배우며 진짜 ‘나’를 만나다.

고요함 속에서 억눌렸던 감정들이 수면 위로 떠오르던 30일 챌린지의 중반부. 3편에서 이야기했듯이, 저는 그 감정들을 회피하지 않고 마주하는 법을 배웠습니다. 처음에는 두렵고 혼란스러웠지만, '멍 때리기'와 같은 시간을 통해 스스로를 위로하고 마음의 먼지를 털어내는 경험을 했죠. 감정을 느낀다는 것이 곧 살아간다는 뜻임을 깨달았던 그 순간부터, 저는 비로소 진정한 '나'를 찾아가는 여정의 문을 열게 되었습니다. 스마트폰이 없어진 빈자리는 더 이상 공허함이 아닌, 저 자신과의 깊은 대화가 시작되는 공간으로 변모했습니다

 

4편 – 혼자 있는 법을 배우며 진짜 ‘나’를 만나다

고요함 속에서 억눌렸던 감정들이 수면 위로 떠오르던 30일 챌린지의 중반부. 3편에서 이야기했듯이, 저는 그 감정들을 회피하지 않고 마주하는 법을 배웠습니다. 처음에는 두렵고 혼란스러웠지만, '멍 때리기'와 같은 시간을 통해 스스로를 위로하고 마음의 먼지를 털어내는 경험을 했죠. 감정을 느낀다는 것이 곧 살아간다는 뜻임을 깨달았던 그 순간부터, 저는 비로소 진정한 '나'를 찾아가는 여정의 문을 열게 되었습니다. 스마트폰이 없어진 빈자리는 더 이상 공허함이 아닌, 저 자신과의 깊은 대화가 시작되는 공간으로 변모했습니다.

고독 속에서 다시 만난 나의 열정

스마트폰 없이 보내는 시간이 길어질수록, 저는 외부의 자극에 대한 갈증이 점차 사라지는 것을 느꼈습니다. 대신, 제 안에서 잊고 지냈던 무언가가 다시 꿈틀거리는 것을 발견했습니다. 어릴 적 그렇게 좋아했던 그림 그리기, 한동안 손도 대지 않았던 기타 연주, 그리고 그저 아무 생각 없이 끄적이는 글쓰기까지. 예전 같으면 스마트폰으로 정보를 검색하거나 SNS를 들여다보며 시간을 보냈을 테지만, 이제는 오롯이 저만의 시간을 활용하여 잊었던 취미들을 다시 시작했습니다.

이 활동들은 그 어떤 외부의 평가나 '좋아요'를 위한 것이 아니었습니다. 그저 제가 좋아서 하는 일, 그 자체로 즐거움을 주는 일들이었죠. 서툰 솜씨로 그림을 그리고, 엉망진창인 소리를 내며 기타를 쳐도, 그 과정에서 느껴지는 순수한 몰입감과 만족감은 그 어떤 것과도 바꿀 수 없었습니다. 저는 이 시간을 통해 제가 진정으로 무엇을 할 때 행복한 사람인지, 어떤 활동이 저를 살아있게 하는지를 다시금 깨달았습니다. 자기 안의 열정을 다시 발견하는 것은 고독이 준 가장 큰 선물이었습니다.

 

내면의 소리에 귀 기울이는 법

감정을 마주하는 과정을 통해 저는 제 내면의 소리에 더욱 민감해졌습니다. 스마트폰이 끊임없이 제공하던 정보의 홍수 속에서는 결코 들을 수 없었던, 작고 조용한 제 마음의 속삭임이 들리기 시작한 것입니다. 저는 혼자 있는 시간 동안 제 생각과 감정의 흐름을 관찰하는 습관을 들였습니다. '나는 지금 무엇을 느끼고 있는가?', '왜 이런 생각이 드는가?', '나는 무엇을 진정으로 원하는가?'와 같은 질문들을 스스로에게 던지고, 그 답을 찾아가는 과정을 즐겼습니다.

이러한 자기 성찰은 저를 더 깊이 이해하는 데 결정적인 역할을 했습니다. 저는 제가 어떤 상황에서 스트레스를 받는지, 무엇이 저를 행복하게 하는지, 그리고 어떤 가치들이 제 삶에서 중요한지를 명확하게 인식하게 되었습니다. 과거에는 타인의 시선이나 사회적 기준에 맞춰 살아가려 애썼다면, 이제는 제 내면의 나침반이 가리키는 방향으로 나아가려는 용기가 생겼습니다. 진정한 '나'를 만난다는 것은, 외부의 소음 속에서 길을 잃지 않고 제 자신의 길을 찾아가는 힘을 얻는 것과 같았습니다.

 

관계의 재정립: 양보다 질

스마트폰과의 단절은 저의 인간관계에도 놀라운 변화를 가져왔습니다. 예전에는 수많은 온라인 친구들과 연결되어 있다고 생각했지만, 실제로 깊은 대화를 나누는 사람은 많지 않았습니다. 하지만 이제는 달랐습니다. 저는 진정으로 소중한 사람들과의 관계에 집중하기 시작했습니다. 친구나 가족과 만날 때는 스마트폰을 멀리 두고, 온전히 그들에게 집중했습니다. 그들의 눈을 바라보고, 그들의 이야기를 경청하며, 진심으로 공감하는 시간을 가졌습니다.

이러한 변화는 관계의 깊이를 더해주었습니다. 피상적인 '좋아요'나 댓글이 아닌, 얼굴을 마주하고 나누는 진솔한 대화 속에서 저는 진정한 유대감과 소속감을 느꼈습니다. 디지털 세상의 편리함이 줄 수 없었던 따뜻한 온기와 교감을 다시금 경험한 것입니다. 저는 관계의 질이 양보다 훨씬 중요하다는 것을 깨달았습니다. 혼자 있는 법을 배우면서 역설적으로 타인과의 진정한 연결이 얼마나 소중한지를 다시금 깨닫게 된 것입니다.

 

불안을 넘어선 평화: 마음 챙김의 힘

물론, 혼자 있는 시간이 항상 평화로웠던 것만은 아닙니다. 때로는 여전히 불안감이 스멀스멀 올라오기도 했습니다. '세상 돌아가는 소식을 놓치고 있는 건 아닐까?', '내가 너무 뒤처지는 건 아닐까?' 하는 생각들이 저를 괴롭히기도 했죠. 하지만 3편에서 감정을 마주하는 법을 배웠듯이, 이제는 이러한 불안감 또한 자연스러운 감정의 일부로 받아들이는 연습을 했습니다.

저는 불안감이 찾아올 때마다 의식적으로 현재 순간에 집중하려고 노력했습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 제 호흡에 집중하고, 제 주변의 소리와 풍경을 오감으로 느끼려 했습니다. 이러한 마음 챙김의 순간들은 저를 과거의 후회나 미래의 걱정에서 벗어나 현재의 평화로운 순간으로 이끌어주었습니다. 더 이상 외부의 자극이나 내면의 불안에 휘둘리지 않고, 제 스스로 평온함을 찾아낼 수 있는 힘이 생겼습니다. 이것은 단순한 휴식이 아니라, 제 삶의 중심을 잡는 중요한 훈련이었습니다.

 

진정한 나를 만나는 여정의 계속

30일 챌린지의 4번째 단계, 혼자 있는 법을 배우고 진짜 '나'를 만나는 여정은 저에게 깊은 깨달음과 성장을 안겨주었습니다. 스마트폰이 없어진 빈자리는 고독으로 채워졌지만, 그 고독은 저를 더욱 단단하고 풍요롭게 만들었습니다. 저는 이제 외부의 평가나 끊임없는 자극에 의존하기보다, 제 내면의 목소리에 귀 기울이고, 제가 진정으로 원하는 것을 추구하는 용기를 갖게 되었습니다. 이 경험은 단순한 디지털 디톡스를 넘어, 제 삶의 방향을 재설정하는 중요한 전환점이 되었습니다.

남은 챌린지 기간 동안 또 어떤 변화와 성장이 저를 기다리고 있을지 기대됩니다. 스마트폰 없는 삶은 불편할 것이라는 막연한 두려움은 이제 사라지고, 이 시간을 통해 얻게 될 새로운 '나'에 대한 설렘으로 가득합니다. 당신도 혹시 현대 사회의 끊임없는 연결 속에서 진정한 자신을 잃어가고 있다고 느낀다면, 잠시 멈추고 자신과의 깊은 대화의 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 다음 마지막 5편에서는 이 챌린지가 제 삶에 어떤 영구적인 변화를 가져왔는지, 그리고 앞으로 저는 어떤 삶을 살아갈지에 대한 이야기를 들려드리겠습니다.