CU, GS25, 세븐일레븐 별 다이어트 식품 비교 추천

1. 편의점 다이어트 식품 선택의 기준과 중요성

다이어트를 시작하면 대부분 식단부터 고민하게 된다. 하지만 현실적으로 매 끼니를 직접 요리하기는 어렵기 때문에, 편의점 다이어트 식품은 바쁜 현대인에게 필수가 되었다. 편의점은 24시간 운영되고 접근성이 좋기 때문에, 하루 한 끼 이상을 편의점에서 해결하는 사람들도 많다. 하지만 각 브랜드마다 구성과 제품 전략이 달라, 어떤 편의점이 다이어트에 유리한 제품을 많이 보유하고 있는지 비교하는 것이 중요하다.

이 글에서는 CU, GS25, 세븐일레븐을 기준으로, 실제 판매되고 있는 단백질 중심 제품, 저열량 도시락, 저당 음료, 식사 대용 식품 등을 기준으로 분석하고 비교했다.
단순한 제품 소개가 아니라, 열량, 단백질 함량, 당류, 포만감, 가격대를 실질적으로 따져봤다.
이 비교를 통해 자신에게 가장 맞는 편의점을 중심으로 루틴을 구성하면 체중 관리가 훨씬 수월해진다.

 

 

2. CU 다이어트 식품 추천: 단백질 중심 라인업이 강점

CU는 최근 단백질 식품 전문 브랜드 '헬스앤이츠' 시리즈를 강화하면서 다이어트 시장에서 적극적인 움직임을 보이고 있다. 대표적으로 헬스앤이츠 닭가슴살 볼(100g, 135kcal, 단백질 21g), 삶은 계란 2알 세트(120kcal, 단백질 13g), 닭가슴살 스테이크(150kcal 내외, 단백질 20g) 같은 제품들이 있다.

CU의 특징은 단백질 위주 식품이 고르게 잘 구성돼 있으며, 냉장 코너 외에도 냉동 코너에 실속형 제품이 많다는 점이다. 특히 '1+1 행사'를 자주 하므로 가격 부담이 줄어들고, 두유, 고단백 우유, 저당 음료 등 보완 제품까지 라인업이 넓다.
단점은 저염 도시락이나 채소 중심 제품군이 타 편의점보다 적고, 탄수화물 기반 도시락이 상대적으로 많아 다이어트 도시락 구성이 약한 편이다.

📌 CU 요약

• ✅ 장점: 고단백 제품 다수, 행사 많음, 닭가슴살 선택 폭 넓음
• ❌ 단점: 채소·저염 도시락 부족, 밥 위주 도시락 비중 큼

 

3. GS25 다이어트 식품 추천: 도시락 + 음료 밸런스 조합에 강점

GS25는 다이어터들 사이에서 가장 자주 언급되는 브랜드 중 하나다. 특히 ‘계절밥상 도시락 시리즈’와 ‘스마트 간편식’ 라인업은 다이어트 식단으로 구성되었고, 영양정보가 친절하게 표기돼 있어 선택이 쉽다.
대표적으로 계절밥상 닭가슴살 도시락(약 380kcal, 단백질 25g), 소고기 장조림 도시락(430kcal, 단백질 27g) 등은 한 끼 식사로 충분하면서도 체중 조절에 유리하다.

GS25는 특히 고단백 음료, 곤약젤리, 탄산수, 당 없는 요거트 등 음료 코너가 다이어트에 최적화되어 있는 점이 강점이다. 예를 들어 **단백질 음료 '마이밀 뉴프로틴'(200ml, 130kcal, 단백질 20g)**은 바쁜 아침 식사 대용으로 적합하다.
또한 곤약김밥, 현미밥 소량도시락, 저염 국류 등으로 구성된 제품도 있어 루틴식 구성에 편리하다.

📌 GS25 요약

• ✅ 장점: 도시락 구성 다양, 음료 + 보조식품 조합이 강함
• ❌ 단점: 단품 닭가슴살 종류는 CU보다 다양성이 떨어짐

 

4. 세븐일레븐 다이어트 식품 추천: 식사대용 & 균형식 컨셉 강세

세븐일레븐은 **‘슬림쿡 시리즈’와 ‘고단백 식단 세트’**로 차별화된 구성 전략을 가진 편의점이다.
대표적으로 슬림쿡 닭가슴살 도시락(390kcal, 단백질 26g, 나트륨 낮음), 두부 샐러드 도시락(330kcal, 단백질 20g) 같은 메뉴는 칼로리를 철저히 제한하면서도 포만감을 제공한다.
특히 식사대용 샐러드류 구성은 드레싱까지 고려된 저염 설계로 다이어터들에게 반응이 좋다.

세븐일레븐은 한끼형 영양바, 프로틴바, 아몬드 우유, 락토프리 고단백 음료 등 비탄수화물형 다이어트 간식과 음료 라인업이 우수하다.
또한 최근 출시된 **‘소식 도시락 시리즈’**는 밥 양을 줄이고 반찬 비중을 늘려 체중 감량 중인 사람에게 유리한 구성이 특징이다.

다만 가격대가 GS25에 비해 소폭 높고, 일부 제품은 지역 점포에서 잘 보이지 않는 단점이 있다.
하지만 전체적으로 ‘균형 잡힌 다이어트 식사’를 구성하려는 사람에게는 가장 만족도가 높은 편의점이다.

📌 세븐일레븐 요약

• ✅ 장점: 식사대용 도시락, 샐러드 우수, 드레싱 저염 설계
• ❌ 단점: 가격 다소 높음, 점포별 입고 차이 있음

✅ 정리: 어떤 편의점이 나에게 맞을까?

항목	CU	GS25	세븐일레븐
				단백질 제품 다양성	★★★★★	★★★★☆	★★★☆☆
도시락 구성	★★☆☆☆	★★★★☆	★★★★★
음료 & 간식 조합	★★★☆☆	★★★★★	★★★★☆
가격대	보통	저렴~보통	약간 높음
전국 점포 입고율	높음	높음	보통

다이어트 성공은 '지속 가능한 선택'에서 시작됩니다

편의점 식단은 단순한 임시방편이 아니라,
바쁜 일상 속에서 체계적으로 식단을 관리할 수 있는 현실적인 도구입니다.
중요한 건 완벽한 한 끼가 아니라,
내 상황에 맞는 제품을 잘 고르고 반복하는 습관을 만드는 것입니다.

오늘 소개한 비교를 참고해 나에게 맞는 브랜드를 중심으로 루틴을 구성해보세요.
다이어트는 결국 작은 선택의 누적입니다.