술 마시는 날, 운동은 어떻게 해야 할까?
1. 음주와 운동의 관계, 왜 주의해야 할까?운동을 꾸준히 하는 사람에게 있어 가장 혼란스러운 날 중 하나가 바로 술 약속이 있는 날이다. 한국 사회에서는 회식, 모임, 친구 만남 등에서 술이 빠지기 어렵고, 운동 루틴과 충돌하는 경우도 잦다. 많은 사람들이 술을 마시면 근육이 빠질까 걱정하지만, 단순히 그런 문제가 아니다. 알코올은 체내 수분을 빼앗고, 단백질 합성을 억제하며, 회복 속도를 현저히 떨어뜨리는 작용을 한다.특히 운동 직후 음주를 하게 되면, 근육 성장에 필요한 호르몬인 테스토스테론과 성장호르몬 분비가 억제되며, 염증 수치가 올라가 피로감과 근육통이 더 오래 간다는 연구 결과도 있다.한국처럼 저녁 운동 후 곧장 술자리에 가는 문화에서는, 운동과 음주의 간격을 얼마나 두는가가 관건이다. 일부..
2025. 6. 28.
